Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho thận

12 Tháng Ba, 2020

Có rất nhiều các loại thực phẩm tốt cho thận mà chúng ta có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Cùng theo dõi trong danh sách dưới đây để có thể bổ sung thực phẩm giúp hỗ trợ cho chức năng thận tốt nhất nhé.

1. Hoa quả là thực phẩm tốt cho thận

Có rất nhiều các loại thực phẩm tốt cho thận có nguồn gốc từ hoa quả như: táo, dưa hấu, việt quất, quả mâm xôi, anh đào, dâu tây, chuối … mỗi loại lại có những chất dinh dưỡng tốt cho chức năng của thận.

Táo: Táo chứa nhiều chất xơ và chất chống viêm, giúp cải thiện tình trạng táo bón trong cơ thể, giảm cholesterol xấu, đồng thời bảo vệ tim mạch, tốt cho thận, ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Bạn có thể bổ sung táo hàng ngày, ăn táo tươi hoặc táo hấp dành cho trẻ cũng rất tốt nhé. Ngoài bạn có thể sử dụng nước ép táo hoặc nhâm nhi rượu táo cũng rất tốt.

Dưa hấu: Dưa hấu giúp làm sạch thận, loại bỏ độc tố trong cơ thể đào thải ra ngoài, giúp thận luôn khỏe mạnh.

thực phẩm tốt cho thận

Thực phẩm tốt cho thận

Quả việt quất: là loại quả giàu chất oxi hóa, giàu vitamin D, chất xơ vừa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp thận đào thải độc tố, tốt cho đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách loại bỏ canxi oxalat, là thành phần của sỏi thận.

Chuối: Là thực phẩm phổ biến và dễ dàng tìm kiếm, chuối có nhiều kali và các chất dinh dưỡng giúp cho sự khỏe mạnh của thận. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 quả chuối nhé.

Dâu tây: Các chất anthocyanins và ellagitannin giúp chống oxi hóa, bảo vệ thận, loại bỏ các gốc tự do có hại gây ra tổn thương thận do tiếp xúc thường xuyên.

2. Rau củ là nhóm thực phẩm tốt cho thận

Rau của là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, các loại rau củ tốt cho thận mà bạn nên sử dụng là bắp cải, súp lơ, hành tây, tỏi, ớt…

Bắp cải: loại rau chứa nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ, vitamin B6 và axit folic giúp thận khỏe mạnh, thanh lọc máu, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Bạn có thể xào, nấu hoặc làm rau trộn ăn kèm các loại thức ăn khác.

Súp lơ: thực phẩm giàu vitamin C, giàu axit folic và chất xơ giúp làm sạch thân, đồng thời tăng cường sức khỏe, súp lơ ít ít kali tốt cho những người bị bệnh thận mãn tính. Bên cạnh đó súp lơ còn giúp gan trung hòa các chất độc hại.

Ớt chuông đỏ: Hàm lượng kali trong ớt thấp, chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin A, C, B6, axit folic và chất xơ… vừa giúp bảo vệ cơ thể, vừa phòng chống các bệnh ung thư.

những thực phẩm tốt cho thậnNhững thực phẩm tốt cho thận

➤ Xem thêm: Công dụng của sen với sức khỏe con người

Hành tây: không chỉ là gia vị trong bữa ăn hàng này mà các chất chứa trong hành tây chống oxi hóa cao, giảm nguy cơ bệnh tim, bảo vệ chống lại nhiều dạng ung thư và cũng có đặc tính chống viêm. Hành tây cũng chứa crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate.

Tỏi: là loại thực phẩm tiểu lợi, giúp bỏ natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể bằng cách buộc thận đào thải natri qua đi tiểu. Bạn có thể sử dụng thường xuyên hàng ngày kết hợp cùng các loại thức ăn khác.

Măng tây có tác dụng làm sạch thận, đồng thời giúp ngăn ngừa sỏi thận.

3. Các loại nước uống tốt cho thận

Nước ép táo, hoặc giấm táo: Tốt cho sức khỏe giải độc cơ thể, tốt cho sự hoạt động của chức năng thận, ngăn ngừa sỏi thận.

Nước ép cà rốt: Giải nhiệt, giải độc, đào thải độc tố, ngăn ngừa ung thư.

Nước ép dứa: Dứa giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm dịu kích thích và thúc đẩy chức năng thận.

Nước ép củ cải đường: Chống oxy hóa, đồng thời thúc đẩy chức năng thận và ngăn hình thành sỏi thận.

Nước chanh: Nước chanh có tính axit tự nhiên làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, ngừa sỏi thận.

những loại thực phẩm tốt cho thận

Những loại thực phẩm tốt cho thận

Nước ép các loại rau quả: từ cần tây, rau bina, diếp cá …chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tốt cho sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận.

Nước dừa: Dừa là thức uống giải khát tự nhiên, ít đường, ít axit, không calo và nhiều chất điện giải thúc đẩy chức năng thận.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho thận hãy thường xuyên bổ sung hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Chuyển đến thanh công cụ