Bật mí bí quyết để chăm sóc thật tốt cho đôi mắt của bạn

30 Tháng Sáu, 2018

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Vì vậy, để đôi mắt của bạn luôn sáng và khỏe mạnh thì bạn cần biết cách chăm sóc hợp lý. Sau đây, tôi sẽ bật mí cho bạn một số bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe đôi mắt của mình.

Tránh để điều hòa chiếu thẳng vào mắt bạn

Mùa hè nóng nực và oi bức là khoảng thời gian khiến bạn vô cùng khó chịu, vì vậy, nhiều người thường ở trong những không gian điều hòa mát rượi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi ngồi trong phòng hay trong xe có sử dụng máy điều hòa, bạn không nên ngồi ở chỗ có luồng gió từ máy điều hòa chiếu thẳng vào mắt. Nếu bạn tiếp xúc thường xuyên với luồng khí lạnh đó trong một khoảng thời gian dài, thì sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp bị xước giác mạc, khô mắt hay một số bệnh liên quan đến mắt khác.

Nên đặt màn hình máy tính thấp hơn so với tầm nhìn của mắt

Để bảo vệ mắt của bạn, bạn nên đặt màn hình máy tính thấp hơn mắt sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt. Bởi khi đó, bạn sẽ không phải căng mắt lên, mở to toàn bộ mắt, mà chỉ cần mở nhẹ nhàng, sẽ tránh được hiện tượng mắt bị kích thích, gây ra tình trạng khô mắt.

Mặt khác, đối với nhiều người do tính chất công việc mà phải thường xuyên ngồi trước máy tính, vì vậy ảnh hưởng tới sức khỏe của mắt là không hề nhỏ. Vì vậy, khi phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính trong một thời gian dài, bạn nên cho mắt của mình được nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau mỗi 40 phút làm việc liên tục với máy tính. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi đó, bạn có thể quan sát ra xa hoặc massage mắt thật nhẹ nhàng để chống mỏi mắt, khô mắt.

Hình ảnh có liên quan

Đặt máy tính thấp hơn tầm nhìn của mắt giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn

Tăng cường bổ sung ăn nhóm quả mọng

Nhóm quả mọng (như quả anh đào, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi…), nhất là quả việt quất, đây là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin và các khoáng chất mà cơ thể cần để có thể hoạt động khỏe mạnh. Trong quả việt quất có chứa các chất vasoprotective và rhodopsin, các chất này có tác dụng tái tạo tế bào và làm tăng thị lực. Đặc biệt, với thành phần qnthocyanin có chứa nhiều trong quả việt quất có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, bệnh tim mạch, bệnh tăng huyết áp, bệnh tiểu đường, và thậm chí cả bệnh ung thư.

Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày và hãy coi đây là thực đơn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn. Vitamin C đã được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng… Mỗi một loại vitamin đều có những tác dụng riêng tốt cho đôi mắt của bạn. Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày chính là cách để bạn chăm sóc thật tốt sức khỏe cho đôi mắt của bạn, tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về mắt, đặc biệt là khi về già.

Nên ăn hai bữa cá mỗi tuần

Cá là một loại thực phẩm giàu acid béo omega-3. Và các loại cá bạn nên ăn là các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm,… Thành phần Omega-3 có nhiều trong cá có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá, bạn có thể bổ sung dầu cá để cung cấp thêm omega-3 cho cơ thể cũng như cho đôi mắt của bạn.

Kết quả hình ảnh cho Thường xuyên ăn dầu cá

Thường xuyên ăn cá, dầu hay mỡ cá để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn

Tăng cường các loại thực phẩm giàu Lutein

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu lutein vào bữa ăn của gia đình mình. Lutein có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau cải, xà lách, bắp cải, súp lơ hoặc trong các loại trái cây như cam, và trong lòng đỏ trứng gà. Ăn nhiều các thực phẩm giàu Lutein này sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Trong cơ thể con người, lutein có nhiều ở mắt. Lutein cùng với carotenoid có chức năng tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ hơn.

Tránh xa thuốc lá

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá thường xuyên thì cần có kế hoạch bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Bởi vì thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra đục thủy tinh thể, gây nên hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp, đồng thời làm suy giảm thị lực mắt.

Tin rằng những bí quyết đã được bật mí ở trên có thể giúp bạn bảo vệ thật tốt sức khỏe đôi mắt của chính bạn và gia đình.

Rate this post